ブックタイトル広報はくば7月号

概要

広報はくば7月号

　先月から、生活習慣病・メタボリックシンドロームに着目した特定健診の集団健診が始まりました。生活習慣病予防やダイエットと聞くと食事制限を考える方も多いかと思いますが、無理なダイエットをするとせっかくエネルギーを燃やしてくれる筋力を低下させ、余計やせにくい体になってしまうことも…。食事と運動を組み合わせて、筋肉ではなく脂肪を落とすダイエットが効果的です。　ですが、ダイエットと言ってもすぐには効果が出づらいもの。体重がすぐに減らなくても、少しずつですが体質改善できれば、血液データは良くなってくるはずです。一時的に無理をして体を壊すのではなく、無理なく『習慣』づけられて体が慣れ、体で覚えていくことが何よりのダイエットです。からはじめる健康づくり特　定　健　診おなか側背中側おなか側背中側糖・油のとりすぎチェック～ あなたは○がいくつ付くでしょうか？ ～ ○1 ラーメンなどの汁は全部飲む2 おやつはスナック菓子が好き3 ファーストフードが好き4 夜起きているとお腹が空いてついお菓子を食べてしまう5 食べる速度が人より早い6 おやつは手作りより買ったものの方が多い7 おやつを食べすぎてご飯が食べられないことがある8 パンにジャムやバターをたっぷりつけて食べるのが好き9 甘いおやつは欠かせない10 ジュースや炭酸飲料、ビタミン剤等を毎日飲む11 紅茶やコーヒーには砂糖を入れる12 果物をよく食べる13 乳酸飲料は1 日2 本以上飲むチェック食○のついた数だけ血管の中を塗りつぶしてみましょう。あなたの血管はどんな状態?!○の数が0 ～ 4 個これからも砂糖や油の摂りすぎには気をつけましょう。食べすぎたなと思ったら体を動かして食べた分消費できるといいですね。○が5 ～ 9 個口寂しさなどでつい甘いものに手が伸びていませんか？毎日の積み重ねがいつのまにか習慣になってしまっているかも?! 口にしているものを振り返ってみるのもいいですよ。○が10 個以上糖・油は効率よく体の脂肪になります。肥満になりやすいほか、痩せていても糖尿病等の病気になりやすくなり体に負担がかかります。　特定健診・後期高齢者健診の血液検査でご自身の数値が分かります。　年に一度の健診、ぜひ受診してください。　健診に関する詳しいご案内は、8 ページをご覧ください。健康福祉課85-0713お問合せ9