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概要

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10特定健診健康福祉課白 馬 村 の 健 康 Vol.65平成28年「第68回人権週間」における特設相談所の開設について白馬の健康の問題って？～白馬村民の腎臓が危ない？シリーズ④～治療や食事の改善で腎機能の改善も期待できます)) (+ (+5??A C生活を改善したり、病院に行けば治療によって改善の可能性があります。本当に怖いのは、①症状がないからと健診を受けないこと②健診結果が受診レベルなのに病院に行かないことです!!慢性腎臓病といわれたら…腎臓をいたわるポイント①　必要な薬以外は飲まない・使わない②　肥満の解消（BMI25未満）③　厳格な血圧管理（130/80 mmHg以下）④　厳格な血糖管理（HbA1c値(NGSP)6.9%未満）⑤　脂質管理（ LDLコレステロール値 120 mg/dl未満）⑥　減塩に努める（6グラム未満/日）⑦　禁煙、アルコールの適正摂取に努める　　（※純アルコール量20グラム/日　）⑧　蛋白質の摂取制限　（0.6-0.8g/㎏/日）　　（CKDステージ3以上（eGFR60未満））　　⑨　排尿をがまんしない⑩　ウオーキング程度の適度な運動をする　　☆その際は脱水に気を付ける⑪　風邪をひかない（体を清潔にする）⑫　早寝早起き・十分な睡眠・休養をとる⑬　ストレスをためない薬やサプリメントの中には、慢性腎臓病の原因となったり、腎機能を悪化させるものが少なくありません。　体重が増えると血液量が増える→腎臓の血管に負担をかけます高血圧は腎臓の血管に負担をかけます糖尿病が悪くなると、腎臓を傷めますLDLコレステロールは動脈硬化をすすめ、動脈硬化は腎臓にも影響します塩分の摂りすぎは、高血圧を介して、もしくは直接腎臓を傷めます多量飲酒は　→　血圧を上げます　　　　　　　　※ビール500ml ,　日本酒1合弱程度詳しくは栄養士に相談しましょう排尿を我慢すると…①膀胱に尿がパンパンに溜まる→腎臓に尿が逆流する→腎内の圧が上昇して傷つく　　　②膀胱に細菌が溜まる→　尿中の細菌が腎臓に逆流する　→腎臓で炎症を起こす30分以上の激しい運動（中程度以上の運動）をさける（「CKD診療ガイドライン2009」より）☆運動時には適切な水分補給をする水分補給しないと脱水状態に→全身血流量が減少→腎臓の血液の流れの悪化→ホルモンによって全身の血圧が上がる→糸球体が傷つく　☆他に…サウナ・発熱時の発汗・下痢などは腎臓を傷める　　　・風邪をひく（細菌・ウイルス感染）→糸球体で細菌・ウイルスの免疫反応→糸球体が傷つく（急性糸球体腎炎・IgA腎症など）　・慢性腎不全の方は、免疫力が低下しており、感染が重症化する→予防接種（インフルエンザ・肺炎球菌ワクチン）を受けるお問合せ　白馬村役場健康福祉課健康づくり係　電話：85-0713お問合せ　長野地方法務局大町支局総務係　電話：22-0379参考：生活習慣病からの新規透析導入患者の減少に向けた提言～CKD(慢性腎臓病の発症予防・早期発見・重症化予防)～日本腎臓病学会　H28.3月　　 国立研究開発法人国立循環器病研究センター　循環器情報サービスhttp://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/disease/nierenkrankheit.html　　 保健活動を考える自主的研究会からだノート12月は人権週間です。暮らしの中の悩みごとなどご相談ください。開催日時平成28年12月12日(月） 9時～12時平成28年12月12日(月） 9時～12時平成28年12月12日(月） 9時～12時平成28年12月 6日(火） 9時～12時平成28年12月 5日(月） 9時～12時平成28年12月12日(月）13時～16時平成28年12月 2日(金）13時～16時市町村名大町市大町市八坂大町市美麻池田町松川村白馬村小谷村開催場所大町市総合福祉センター大町市八坂支所大町市美麻支所池田町福祉会館松川村役場白馬村保健福祉ふれあいセンター小谷村役場相談担当者　人権擁護委員相談内容　「近隣、家庭、相続、いじめ、　　　　　セクシャルハラスメント、女性差別等」　　　　　の心配ごと、悩みごとなどの相談を　　　　　受けます。相談は無料で、秘密は固く守ります。　　　　　どうぞお気軽におでかけください。12121