ブックタイトル広報はくば1月号

概要

広報はくば1月号

14特定健診健康福祉課白 馬 村 の 健 康 Vol.76白馬村では平成30年も特定健診・各種がん検診を実施いたします。平成30年も、健康診断へ行こう！　忘年会やクリスマス、新年会と食べたり飲んだり何かとおいしい誘惑の多い年末年始は、いつもはできている規則正しい生活習慣も、ついおろそかになってしまいがちです。　年末年始は、1年のうちで、最も血糖コントロールが乱れやすい期間…「この時期は仕方がない」と諦めるのではなく気を引き締めて1年をスタートしましょう！☆としの初めの悪循環！？☆　年末年始、特にウィンターシーズンは白馬村でも一番忙しい季節。仕事や私生活が何かと忙しなく、生活リズムも乱れやすくなる時期です。　しかし生活リズムが乱れることにより、血糖や体重管理がうまくできず、加えてストレスの原因となってしまうこともあります。　「忙しくてそれどころではない」という方も毎日体重を計ったり、よく噛んで食べたりするなど簡単なマイルールを考えて、無理せず実行してみましょう。☆餅の食べ過ぎで餅体型？☆　年始と言えばお餅。という家庭も多いでしょう。しかしおもちのカロリーはスルー出来ないところ。市販の切り餅（角餅）は１つ50ｇ 前後で約１２０キロカロリー。角餅２個までが無難です。お雑煮はたっぷりのお野菜と一緒に☆☆お酒はほどほどに☆　何かとお酒の席が増える年末年始。お酒とお酒に合うごちそうは高エネルギーです。日本酒なら1合ほど、ビールであれば中瓶1本ほどを適量としていますが、アルコールを分解できる力は個人差が大きいところ。「酒は飲んでも飲まれるな」深酒はせず、たしなむ程度に楽しみましょう。　シリーズ「今なぜ糖尿病なのか？」　　　　　　お問合せ　白馬村役場　健康福祉課健康づくり係　電話：85-0713新春 特別号