ブックタイトル広報はくば8月号

概要

広報はくば8月号

特定健診健康福祉課白 馬 村 の 健 康 Vol.82飲み物砂　糖☆白馬のおいしい水　（コップ1杯・200ml）0g☆お茶　（ボトル1本・500ml）0g☆乳性飲料　（ボトル1本・500ml）55g☆ジュース・清涼飲料　（ボトル1本・500ml）55g☆スポーツ飲料（甘め）　（ボトル1本・500ml）30g☆スポーツ飲料（甘さ控えめ）　（ボトル1本・500ml）15g☆透明飲料（桃味）　（ボトル1本・500ml）25g☆野菜ジュース　（1パック・200ml）15g☆乳酸飲料　（1本・80ml）9g飲み物に含まれる砂糖の量 ※あくまで例としての砂糖量です。18自分のからだのコト…知りたくない？ 知りたくなったら健診へ！白馬村では平成30年も特定健診・各種がん検診を行っております。　前回は熱中症のお話をしました。熱中症予防のポイントはこまめな水分摂取。今回は水分補給にちなんで飲み物とお砂糖の話をお届けします。　白馬村もいよいよ夏本番となりましたが、暑い日が続くと、冷たい清涼飲料水、スポーツドリンク、アイスクリームからはたまたかき氷まで、ついつい手が伸びてしまいますよね。　しかし、そういったものには、想像するよりも多量の砂糖が含まれている事をご存知でしょうか？　そこで例として、一般的に販売されている飲み物の砂糖の量を見てみましょう。　普段の水分補給は、必要な電解質は食事から取れるため、水や麦茶でもOKです。とはいえ、真夏は熱中症も心配…水分摂取は状況に合わせて選べるとイイですね。　経口補水液は脱水状態に適した飲料です。もちろん健康な時に飲んでも問題ありませんし、明らかに熱中症とわかる時には効果的です。注意点は日常的にがぶがぶ飲むと塩分の過剰摂取につながることです。　ミネラルに加えて糖分、アミノ酸などを取れるスポーツドリンクは、エネルギー源としても優秀で、トレーニングやスポーツに最適です。ただし、飲みすぎると糖分の過剰摂取につながるので注意！　イオンウォーターなどは、適度に電解質を含みます。日常生活の水分補給にはカロリーと糖分が少ない方が嬉しいですよね。特に、浸透圧が低いこれらの飲み物は水分の吸収速度も速いです。　他の嗜好飲料も風邪の時やほっと一息つきたい時など一役買ってくれますね。自身の血液検査の結果等とも相談しながら、自分に合った飲み物を選びましょう。「飲み物と砂糖」お問合せ　白馬村役場　健康福祉課健康づくり係　電話：85-0713シュガースティック3ｇ健康的な大人： 約25ｇ子どもや高齢者： 約10～15g1 日にとる砂糖の目安量