つながる健康スポーツ体験（通称：つなスポ）

「つなスポ」は…

週替わりで、さまざまな体験を提供し、自分に合った運動や生活の送り方を見つけ、習慣付けることが目的です。

スポーツ（運動）の機会の提供のみならず、身体に良いことを知ることもできます。

これらの取り組みを行うことで、「健康増進」はもとより、「介護予防」「認知症予防」「運動機会の創出」「各種教室・団体活動の活性化」「体育施設の利用促進」など結果的に多くの効果が発揮されることが期待されています。

• 春になったから、新しく運動を始めたい！でも、何をしたらいいのか…。
• 健康診断で「運動習慣をつけましょう」と言われた。
• 一人では始めることができない。誰かに教えてもらいたい。
• 現在活動中の教室やグループに参加したいけど、仲間に入れてもらえるかな…。
• 運動を始めたいけど、自分に合っているかまずは体験してみたい。
• 健康のためになる話しを聞きたい。
• 定期的に自分の健康チェックをしたい。
• 運動といっても、身体をほぐす程度で十分なんだけどな…。
• 時間があるから、ちょっとウイングにいってみようかな…。

軽運動・ニュースポーツ

• ウォーキング
• ピラティス
• モルック
• 囲碁ボール
• スマイルボウリング
• ピックルボール など

身体を知ろう

• アスリートフードマイスターによる栄養講習会
• 骨密度測定
• 血管年齢測定 など

【開催日】月曜日 ※夏季・冬季・祝日はお休み

【時 間】午前9時～11時

【会 場】協和ウイング白馬

【参加費】1回 100円

【申込み】不要

【持ち物】（服装）運動ができるもの（靴）上履き・下履き（その他）帽子・水筒・タオルなど

5月18日（月曜日）

アスリートフードマイスターによる栄養講習会 （講師：田代雅子さん）

時間：午前9時～11時

会場：協和ウイング白馬 2階多目的室

いくつになっても自分の脚で歩いて、自分の頭で考えて、心がワクワクときめくように。運動、食事、休息の三位一体で、大切なご自身のからだをコンディショニングしていきましょう。

今回は『骨と筋肉に効く食べ物と効率的な食べ方 ～100才まで自分の脚で歩けるように』というお話です。

アスリートも高齢者も食事の大切なポイントは同じです。知識を得て、意識して毎日少しづつ食習慣に取り入れていくことでからだが変わっていきます。継続は力なり。この春から一緒に始めてみませんか？

Let’s eat and be happy！

5月25日（月曜日）

ウォーキング ＆ リフレッシュヨガ （講師：前田千恵さん）

時間：9～10時 ウォーキング / 10～11時 リフレッシュヨガ （※どちらか一方の参加可）

会場：協和ウイング白馬 アリーナほか

服装：運動ができるもの

靴：上履き・下履き

持ち物：水筒・帽子・タオル・ヨガマット（お持ちの方のみ）など

6月1日（月曜日）

ウォーキング ＆ WAKU★WAKU貯筋体操体験

時間：9時～9時30分 ウォーキング / 9時30分～10時30分 WAKU★WAKU貯筋体操体験

会場：協和ウイング白馬 2階多目的室ほか

服装：運動ができるもの

靴：上履き・下履き

持ち物：水筒・帽子・タオルなど

地域包括支援センターが65歳以上の方を対象に行っている教室を体験することができます。ストレッチ・リズムインターバルEX・膝痛運動・ダンベル運動など、効果的に筋力向上をめざす教室です。

6月8日（月曜日）

ピックルボール体験

時間：9時～11時

会場：協和ウイング白馬 アリーナ

服装：運動ができるもの

靴：上履き

持ち物：水筒・タオルなど

「ピックルボール」は、全米で人気急上昇中のニュースポーツです。卓球とテニスとバドミントンを組み合わせたような競技で、もともとは子どもから高齢者まで一緒に遊べるように「誰でもすぐできるスポーツ」として作られた競技です。

以降のスケジュールは順次アップしていきます。